Relajación

Una de las razones más importantes por las que hay que meditar es restaurar el balance entre el mundo interno y externo. La mayoría de nosotros estamos fuera del equilibrio en este respecto.

Generalmente nuestra atención se enfoca mas a las cosas alrededor nuestro que a las cosas internas. Pensamos acerca de nuestro trabajo, amigos, familiares, y estamos constantemente sujetos, a los sonidos, cosas que vemos y la información, a la cual estamos esperando a responder. Si nosotros no tenemos un sentido fuerte de nuestro mundo interno (identidad), corremos el riesgo de ser conducidos en lugar de tener el poder para conducir nuestra propia vida. Entonces sentimos que estamos a merced de muchas influencias externas y nos sentimos fuera de control. Esto nos causa estrés e incluso angustia.

Ejercicio de relajación: Me siento comodamente y concentro mi atención en mi respiración…… inhalo…… exhalo…….. me hago conciente del aquí y el ahora y paulatinamente me voy relajando….

Hacer este ejercicio por lo menos tres minutos. Es el primer paso en la meditación.

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